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近视不可忽视

近视对我们的人生轨迹,是有很大影响的。作为祖国的希望,青少年儿童近视几率还在不断上升,如何预防青少年儿童近视?是我们共同关注的问题。

青少年近视预防要怎么做?

  1. 尽可能的多运动

    特殊时期,户外运动不太现实,即使被困在家里,也要保证每天有充足的运动。另外每天做眼保健操,也是预防近视的有效方法。要做到每日坚持不懈。如果不会的话,可以轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,这样都是有利于眼肌疲劳的恢复。

    青少年近视预防要怎么做?
  2. 避免孩子长时间用眼

    长时间用眼是促使孩子近视的重要因素,长时间盯着书本和电脑,是很不利于视力发育的。除此之外还要注意改变不良用眼习惯,无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30-40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟。

    青少年近视预防要怎么做?
  3. 教孩子养成正确的学习坐姿

    不管是看书还是写作业,都要教他们养成正确的坐姿习惯:眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书,也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。

    青少年近视预防要怎么做?
  4. 日常饮食要均衡

    多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园,要合理安排食谱,确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A,对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。

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